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「雀巢1,000天營養計畫」貼心觀察媽咪需求，推出全新孕媽咪外食菜單，搭配雀巢媽媽孕哺營養膠囊，幫助外食媽媽輕鬆補充孕期營養。同時關懷小媽媽議題，以「雀巢1,000天營養社工培訓計畫」，將專業知能擴及每一個需要幫助的媽媽，致力成為所有孕哺媽咪的好幫手。

專業營養師李婉萍根據過去第一線與孕哺媽咪接觸，常被問到媽咪沒空下廚，可不可以直接開出貼近日常生活的菜單需求，同意與其傳授烹煮健康飲食，不如教怎麼挑外食吃更實際。遂決定應雀巢1,000天營養計畫邀請，共同開立孕媽咪外食菜單，提供媽咪更直接落實的建議，把選對食物、吃對營養變得輕鬆簡單。

冷氣清洗李婉萍表示，懷孕媽咪所需要的營養更加全面，例如每日需攝取600微克葉酸，幫助寶寶生長發育，以及200毫克的DHA，可幫助媽媽日後維持良好的母乳組成支持寶寶學習發展，還有補充45毫克鐵質，與寶寶體內保護力息息相關，並為媽咪帶來好活力、好氣色，都是孕媽咪不可不知的營養知識。

針對日常生活隨處可見的便利商店，李婉萍分別依照孕期設計了「媽媽活力套餐」、「寶寶發展套餐」，及「媽媽好氣色套餐」，另附上主食替代、點心、飲料建議。可以幫助外食族媽咪就現成隨手可得的多樣餐點互相搭配，輕鬆選食。

到府清洗冷氣動輒上千元收費，有些動手能力強的朋友就想自己來，那麼多台冷氣每年都自己洗，還可以幫家人洗，幾年後也能省出一筆小錢，聽起來不錯吧？那要注意哪些事呢？

自已動手清洗冷氣最怕弄壞，零件費用的部分有以下幾樣，或許您能找到更便宜的，但市場上也一定有更貴的，數字僅供參考嘍：

《維修費用》

機板進水 $3,500
水盤破裂 $1,500
風扇損壞 $1,000
馬達損壞 $2,000
裝不回去 $2,000
冷媒管破 $1,000
重灌冷媒 $3,000
被電擊到 $0 – $∞
摔下樓梯 $0 – $∞

《工具費用》

基本工具 $5,000
接水罩 $1,500
蒸氣機 $15,000
洗劑 $100
梯子 $1,500
免付油錢、過路費、停車費

以上都可以接受的話，再考慮DIY冷氣清洗吧！Youtube有許多分享教學，有些沒那麼專業的，也會有好心的同業在下方回文給建議。有人覺得清洗冷氣看起來很簡單，幾個小時工錢很好賺，殊不知背後的技術和風險，還有保固的責任要承擔，這些眉眉角角，構成整個成本結構。

便宜有便宜的洗法

坊間確實有不少個體戶以低於市場行情的接單，特別常見於各大地區性粉絲團，那是比價、殺價的紅海，任何需求放上去，數十家商家立即送上名片，然而卻絕口不提施作細節、工法、流程、保固及其它可能的收費。

居家衛生健康，除了冷氣需要清洗，洗衣機清洗也很重要喔！